Workshop
De algemene kennis over voeding en leefstijl (in theorie en praktijk) leg ik het liefst in kleine groepjes van 4 - 6 personen uit. Dat is nog steeds heel persoonlijk, gezellig en ook een stuk goedkoper dan alleen maar individuele sessies.
De 4 workshops sluiten op elkaar aan en zijn allen samen te boeken. De workshops vinden plaats vanaf 4 aanmeldingen.
Workshop Happy & Healthy 1
In deze eerste workshop behandel ik de volgende thema's
- Wat is een gezonde leefstijl? De vier pijlers voeding, beweging, ontspanning en mindset zijn allemaal even belangrijk!
- Waarom is het zo lastig om gezonde keuzes te maken?
- Voeding als medicijn
- Eenvoudige oefeningen voor ontspanning/kracht/balans
- Theorie mindset/motivatie door psychologe Yvonne
Workshop Happy & Healthy 2
In de tweede workshop beginnen we de ochtend met
- Een lichte training op nuchtere maag, deze is voor elk niveau toegankelijk!
- Erna maken we wat eenvoudige ontbijt variaties en ontbijten we gezamenlijk.
- We sluiten af met meer theorie over voeding en gezondheid.
Workshop Happy & Healthy 3
De derde workshop staat in het teken van de lunch
- Hopelijk hebben jullie na de eerste twee workshops al wat ervaringen met een gezondere leefstijl opgedaan en zitten jullie met veel ervaringen en vragen!
- Wij gaan weer de keuken is om diverse lunch opties te maken, rekening houdend om de lunch mee te kunnen nemen naar het werk.
- Erna gaan we natuurlijk alles proeven en opeten!
- Meer theorie over voeding en leefstijl
Workshop Happy& Healthy 4
De vierde en laatste workshop staat in het teken van het avondeten.
- We beginnen met een rondje ervaringen en vragen
- We maken verschillende, makkelijke gerechten met de juiste verhoudingen aan de voedingsstoffen eiwitten, vetten en koolhydraten.
- Gezonde variaties op de gangbare koolhydraat rijke maltijden zoals spaghetti, nasi, bami, fritten...
Individuelle begeleiding
Na de workshops bekijken we een op een welke leefstijl veranderingen nog persoonlijke aandacht nodig hebben en of je misschien nog een osteopathische behandeling nodig hebt of iets anders.